Utolsó frissítés: 2025-05-15
Allergiaszezon, érettségi, nyaralás – a bélflóránkat is fel kell készíteni a kihívásokra. Szimbiotikumokkal (probiotikum+prebiotikum) támogathatjuk immunrendszerünket, mentális állapotunkat és közérzetünket.
Ahogy közeledik a nyár, szép lassan kezdetét veszi az allergiaszezon is. A diákoknak megkezdődött az egyik legnagyobb mentális megterhelést jelentő érettségi időszak, míg sokan már az év első nyaralását várják. Bár a kihívások sokfélék, a megoldás lehet közös: a bélflóra egyensúlyának megtartásával vehetjük fel a harcot a szervezetünket érő hatásokkal szemben.
Egyre többen szembesülnek az újra és újra jelentkező szezonális allergiával.
Tavaszra a szervezet tartalékai is kimerülnek, sokan nehezebben viselik a stresszt. Az utazások idején pedig gyakran jelentkezik gyomor- és bélrendszeri kellemetlenség, panasz. Kevesen tudják azonban, hogy ezek a tünetek mind összefüggésbe hozhatók a bélflóra egyensúlyának felborulásával. A bélflóra támogatása – például szimbiotikumok segítségével – ilyenkor különösen aktuális.
„Minden időszakban van ok arra, hogy erősítsük a bélflóránkat és probiotikumot, vagy ha lehet, szimbiotikumot fogyasszunk” – hangsúlyozza dr. Budai Marianna szakgyógyszerész.
A szakértő kiemeli, hogy a bélflóra – vagyis a bélrendszerünkben élő több milliárdnyi jótékony mikroorganizmus – kulcsszerepet játszik az immunrendszer működésében, az emésztésben, sőt, a mentális egészségünk fenntartásában is. A bél és az agy között fennálló úgynevezett „bél–agy tengely” révén a bélflóra állapota hatással van a hangulatunkra, a stressztűrő képességünkre, sőt az alvás minőségére is.
A tavasz a kihívások ideje
A tél végére legyengült immunrendszer nehezebben birkózik meg az allergénekkel, különösen, ha a bélflóra sincs rendben. Kutatások szerint, ha a bélrendszer mikrobiomja kiegyensúlyozott, az allergiás tünetek is enyhébbek lehetnek.
„Emellett a stresszes időszakok, mint például az érettségi és vizsgaidőszak, gyakran járnak együtt szorongással, alvászavarral – ezek hátterében is gyakran meghúzódhat a bélflóra rossz állapota” – tette hozzá dr. Budai Marianna.
Jönnek az utazások – és velük a hasmenéses betegségek
A közelgő nyári hónapok sokak számára az utazás, az ismeretlen tájak, új ízek, különlegességek felfedezésének időszaka. Ezek azonban gyakran járnak együtt gyomor- és bélpanaszokkal, amelyek szinte mindig felborítják a bélflóra egyensúlyát.
„Ilyenkor különösen indokolt lehet probiotikumok, lehetőleg szimbiotikumok alkalmazása, amelyek egyszerre pótolják a jótékony baktériumokat és biztosítják számukra a megfelelő tápanyagot (prebiotikumot) is” – magyarázza a szakértő.
Mi az a szimbiotikum?
A szimbiotikum olyan készítmény, amely egyszerre tartalmaz probiotikumokat – élő, jótékony baktériumokat – és prebiotikumokat, amelyek ezeknek a baktériumoknak táptalajt biztosítanak. Ezáltal a prebiotikumok a jótékony baktériumok bélrendszerben való megtelepedését és elszaporodását elősegítik, és a hozzájuk köthető kedvező hatásokat fokozzák. Vizsgálati eredmények alapján a szimbiotikumok alkalmazása kedvezőbb hatású lehet, mint a probiotikum önmagában való adagolása.
„A szakemberek azután vezették be a szimbiotikum elnevezést a mindkét típusú összetevőt tartalmazó készítményekre, hogy megismerték, milyen előnyöket kínál a pro- és prebiotikumok együttes alkalmazása” – ismertette dr. Budai Marianna.
Nemcsak antibiotikumok esetén hasznos
Sokan csak antibiotikumos kezelés esetén gondolnak a probiotikumra. Közismert, hogy az antibiotikumok nemcsak a kórokozókat, de a hasznos baktériumokat is pusztítják, így a bélflóra támogatása ilyenkor különösen fontos. De kevesen tudják, hogy az antibiotikumok mellett a gyógyszerek közel egynegyede – például gombaellenes szerek, gyomorsavcsökkentők, sőt akár pszichiátriai készítmények – szintén módosíthatják a bélflóra összetételét.
„Sok készítményt évekig, akár évtizedekig is szednek a betegek. A hosszú távú alkalmazás, a magas dózis, az életkor, az általános egészségi állapot, az étrend és más egyidejűleg szedett gyógyszerek mind befolyásolják, hogy mennyire károsodik a bélflóra” – emeli ki a szakértő.
Hogyan válasszunk szimbiotikumot?
A szakgyógyszerész szerint érdemes megbízható, jól ismert gyártót választani, az életkornak megfelelő készítményt keresni, olyan terméket fogyasztani, amely minél többféle – legalább hét humán baktériumtörzset tartalmaz, prebiotikummal kiegészítve. Ugyanakkor a kúra alatt és azon túl is figyelni kell a kiegyensúlyozott táplálkozásra.
A tapasztalatok és a tudományos kutatások azt mutatják, hogy a mikrobiom egészsége kulcsfontosságú az általános közérzet, a betegségek megelőzése és a mentális stabilitás megőrzése szempontjából is. Ezért nemcsak antibiotikumos kezeléskor, hanem bármikor, amikor a szervezet fokozott megterhelésnek van kitéve, érdemes a szimbiotikumok fogyasztását fontolóra venni.
Kép: Stock kép
- A karácsonyi stressz 3 kevésbé ismert tünete – Meg fogsz döbbenni
Utolsó frissítés: 2025-12-03 A karácsonyi stressz nemcsak fáradtságot és idegeskedést okoz. Három kevésbé ismert tünetre is figyelned kell. Meg fogsz döbbenni, milyen hatással lehet rád az ünnepi hajtás! A karácsonyi stressz három kevésbé ismert tünete sokakat érint és meg fogsz lepődni, melyek ezek. A karácsony az év legszebb időszaka lehetne, de sokak számára inkább a rohanásról, a megfelelési kényszerről és a túlzott elvárásokról szól. A… További információ: A karácsonyi stressz 3 kevésbé ismert tünete – Meg fogsz döbbenni - Tűzszerészek akcióban: második világháborús bomba CsepelenUtolsó frissítés: 2025-11-27 Második világháborús amerikai légibombát találtak Csepelen, a Szabadkikötőnél. A tűzszerészek sikeresen hatástalanították, majd biztonságosan elszállították a robbanószerkezetet. Csepelen ismét múltidéző veszélyre bukkantak: egy második világháborús légibombát hatástalanítottak a tűzszerészek. A történelem nyomai időről időre felbukkannak a mindennapokban. A csepeli Szabadkikötőben végzett munkálatok során egy második világháborús amerikai légibomba került elő. Amely komoly veszélyt jelentett volna, ha nem avatkoznak közbe a Magyar Honvédség… További információ: Tűzszerészek akcióban: második világháborús bomba Csepelen
- Apró mozdulatok, nagy különbség – Hogyan segíthetnek a természetes megoldások az ízületi komfortban?Utolsó frissítés: 2025-11-24 Van, amikor nem a nagy döntések, hanem a legkisebb mozdulatok hoznak változást. Az ízületeink nap mint nap szolgálnak minket. Hajlítanak, tartanak, segítenek mozdulni. Mégis, sokan csak akkor figyelnek rájuk, amikor már feszülnek, kattannak, vagy minden lépés kicsit nehezebb. Az ízületek egészsége nemcsak a test, hanem az életminőség egyik alappillére. A természet pedig olyan megoldásokat kínál, amelyek finoman, mellékhatások nélkül segítenek a mozgás… További információ: Apró mozdulatok, nagy különbség – Hogyan segíthetnek a természetes megoldások az ízületi komfortban?
- Ne kezdd 2026-ot adóssággal – Év végi pénzügyi túlélőtippekUtolsó frissítés: 2025-11-21 Az év vége nemcsak az ünnepekről szól, hanem a pénzügyi döntésekről is. Mutatunk életmentő tippeket, hogy 2026‑ot ne adóssággal, hanem tiszta lappal kezdd. Az év végi rohanásban könnyű elcsúszni a pénzügyekkel. Ha nem figyelsz, 2026‑ot adóssággal indíthatod. De ezek a tippek segítenek, hogy tiszta lappal kezdj. Az év vége sokak számára a költekezés időszaka: ajándékok, ünnepi vacsorák, utazások. A decemberi kiadások azonban… További információ: Ne kezdd 2026-ot adóssággal – Év végi pénzügyi túlélőtippek
- 10 dolog, amit nem tudtál a savanyú káposztárólUtolsó frissítés: 2025-11-17 A savanyú káposzta nemcsak téli csemege, hanem igazi szuperélelmiszer. Fedezd fel 10 meglepő érdekességet, amit biztosan nem tudtál róla! A savanyú káposzta évszázadok óta része a konyhánknak, de sokkal több, mint egyszerű köret. Ez a cikk 10 izgalmas érdekességet mutat be, amelyek új szemszögből láttatják ezt a klasszikus ételt. A savanyú káposzta a magyar és közép-európai konyha egyik alapköve. Télen szinte minden… További információ: 10 dolog, amit nem tudtál a savanyú káposztáról
