A reggeli vagy az esti edzés a hatékonyabb?

A kérdés, hogy reggel vagy este jobb edzeni, elsősorban a személyes preferenciáktól és életstílustól függ. Mindkét időpontnak megvannak az előnyei és az eredményesség is nagyban függ attól, hogyan érzed magad, és mikor tudsz a leginkább motivált maradni. Íme néhány szempont, ami segíthet eldönteni melyik való neked: a reggeli vagy az esti edzés.

A reggeli edzés előnyei

1. Frissesség és energia: Reggel az energiaszinted általában magas, miután éjszaka kelleően kipihented magadat. A reggeli mozgás felpörgeti az anyagcserét, még jobban növeli az energiaszintet, ami n agy segítség lehet a nap hátralevő részére.

2. Fokozza a hangulatot: A reggeli edzés segíthet jó hangulatban, motiváltan elindítani a napot jó, mivel az endorfinok (boldogsághormonok) szabadulnak fel a sport közben.

3. Időbeosztás: Ha reggel edzel, akkor ezt könnyebben be tudod iktatni a napi programodba és nem kell aggódnod amiatt, hogy más dolgok majd megakadályozzák, meghiúsítják az edzést a nap folyamán.

4. Több kalóriaégetés: Egyes kutatások azt mutatják, hogy a reggeli edzés, főleg éhgyomorra, rendkívül hatásos a test formálása szempontjából.

Estei edzés előnyei

1. Teljesítmény nagyobb: A test hőmérséklete este kissé magasabb, ami jobb teljesítményt eredményezhet. A reggeli edzéshez képest ilyenkor a test hajlékonyabb, rugalmasabb és ezáltal könnyebben végezhetőek el a nagy intenzitású gyakorlatok.

2. Stresszoldás: Az esti edzés kiváló módja a nap feszültségeinek levezetésére. Ha stresszes vagy, egy jó edzés segíthet, hogy ellazulj és kiadd magadból a nap folyamán felgyülemlett stresszt.

3. Erősebb izmok: Mivel a test energiaforrásai a nap folyamán feltöltődtek – köszönhetően a tápanyagbevitelnek, étkezéseknek – este nagyobb erővel tudsz edzeni és jobb izomnövekedés érhető el.

4. Rugalmasság és kényelem: Ha estére hagyod az edzést, több időd lesz rá, és könnyebben tudod igazítani az adott mozgásformát az aktuális fizikai állapotodhoz.

Melyik az eredményesebb?

Ha a célod a zsírégetés és jobb teljesítmény napközben, akkor érdemes reggel edzeni, különösen éhgyomorra. Ha pedig a nagyobb erő, az izomnövekedés a célod, akkor az esti lehet a jobb választás, mivel a tested számára több energia áll rendelkezésre.

A legfontosabb, hogy olyan időpontban eddz, amikor a legjobban érzed magad, és képes vagy betartani a rutint.

Ha reggel friss és energikus vagy, próbálj reggel edzeni, ha viszont este pörögsz fel jobban, akkor válaszd az estét.

Az edzés eredményessége talán nem is az időponton múlik, sokkal inkább azon, hogy rendszeresen edzel-e és mennyire elkötelezett vagy a céljaid iránt.

További cikkek egészség témakörben:

• A gyerekkori elhízás okai és következményei
  A gyerekkori elhízás egyre gyakoribb jelenség napjainkban, amely komoly egészségügyi és szociális problémákhoz vezethet. Alapvetően akkor beszélünk elhízásról, amikor egy gyermeknél a testsúly meghaladja a korának, nemének és magasságának megfelelő értékeket, amit általában a testtömegindex (BMI) alapján határoznak meg. Az elhízás határa gyermekeknél más, mint felnőtteknél, így minden esetben érdemes szakemberhez fordulni a pontos diagnózisért.… További információ: A gyerekkori elhízás okai és következményei
• Így erősítheted a bélflórát – Hasznos tippek a szakértőtől
  Allergiaszezon, érettségi, nyaralás – a bélflóránkat is fel kell készíteni a kihívásokra. Szimbiotikumokkal (probiotikum+prebiotikum) támogathatjuk immunrendszerünket, mentális állapotunkat és közérzetünket. Ahogy közeledik a nyár, szép lassan kezdetét veszi az allergiaszezon is. A diákoknak megkezdődött az egyik legnagyobb mentális megterhelést jelentő érettségi időszak, míg sokan már az év első nyaralását várják. Bár a kihívások sokfélék, a… További információ: Így erősítheted a bélflórát – Hasznos tippek a szakértőtől
• A Provident ismét fát ültetett – Környezetvédelmi akció a Budakeszi Vadasparkban
  A fenntartható jövőbe vetett hit jegyében idén is folytatódott a Provident Pénzügyi Zrt. ProviGreen programja. A vállalat munkatársai és családtagjaik közösen 100 fát ültettek el a Budakeszi Vadaspark területén, ezzel is aktívan hozzájárulva a hazai erdőállomány gyarapításához. A környezettudatosságot támogató akció célja, hogy a vállalat dolgozói ne csak munkahelyükön belül, hanem közösségi szinten is példát… További információ: A Provident ismét fát ültetett – Környezetvédelmi akció a Budakeszi Vadasparkban
• 10 Millió Fa – Így lehetsz te is részese egy különleges programnak
  10 Millió Fa: így lesz erdő az 1%-ból! A 10 Millió Fa közössége idén elérte egyik legnagyobb célját: 2024-ben sikerült elültetniük 100 000 fát szerte az országban a Nemzeti Faültetés Napja alkalmából. „Emeljük a tétet, ugyanis jövőre legalább ennyi csemetét szeretnénk kiosztani március elsején a hozzánk csatlakozóknak. Viszont ahhoz, hogy ezek a fácskák valóban szárba… További információ: 10 Millió Fa – Így lehetsz te is részese egy különleges programnak
• A reggeli vagy az esti edzés a hatékonyabb?
  A kérdés, hogy reggel vagy este jobb edzeni, elsősorban a személyes preferenciáktól és életstílustól függ. Mindkét időpontnak megvannak az előnyei és az eredményesség is nagyban függ attól, hogyan érzed magad, és mikor tudsz a leginkább motivált maradni. Íme néhány szempont, ami segíthet eldönteni melyik való neked: a reggeli vagy az esti edzés. A reggeli edzés… További információ: A reggeli vagy az esti edzés a hatékonyabb?

Miklós Edit

Kép: Stock kép