Depresszió: Tíz lépés a leküzdéséhez.
Fontos leszögezni, hogy bár a depresszió, a szorongás, a stressz teljesen át tudja az életünk felett venni a hatalmat, nem a mindennapi élet szokásos része. Legalábbis nem kell annak lennie. Leküzdheted vagy legalábbis tehetsz azért, hogy egy kicsit kevésbé érezd magad szörnyen.
Íme néhány tipp, hogy mit tehetsz:
Ismerd el, hogy az életed ebben a formában nem fenntartható
El kell ismerned, hogy az életed kezelhetetlenné vált. A piszkos ruha hegyek, a tervekről való lemondás, a mosatlan haj nem fenntartható. Nem folytathatod így az életed, ha boldog, kiteljesedett ember szeretnél lenni. Ha nem szereted így az életed, akkor miért nem kezdesz el olyan életet élni, amit élvezni is tudsz? Tedd meg az első lépést!
- Erre kell figyelni mosogatás közben
- Red friday – December 27-én különleges véradási nap
- A drágább mindig jobb? Nem! – Így találd meg az igazi értéket
- Ünnepi édességcunami – Így úszhatod meg fogszuvasodás nélkül
- 10 karácsonyi vicc, amin jót fogsz nevetni
Mondd el valakinek
Ez a leghasznosabb dolog, amit tehetsz a depresszióból való felépülés során. Az a tény, hogy elmondod valakinek a küzdelmeidet ki fog kényszeríteni téged a burokból. Bárkinek is mesélsz, legyen az barát, szülő vagy rokon, a felépülésed során a támaszod lesz. Képes lesz meghallgatni minden nehézségedet. Fontos, hogy ez a személy olyan legyen, akiben megbízhatsz, és aki megérti, min mész keresztül.
Járj terápiára, tanácsadásra
A dolgok nem fognak jobbra fordulni, ha nem teszed meg a kellő erőfeszítéseket, és ennek az erőfeszítésnek része egy olyan szakember keresése, aki segíteni tud a gyógyulási folyamaton.
Minden nap legalább egyszer menj ki a házból
A házból való kimozdulás jót tesz a testednek és a lelkednek egyaránt. A D-vitamin és a friss levegő megfiatalítja az elmét, és lehetővé teszi, hogy értékeld az életét. Ahogy kimész, vedd észre az apró részleteket: a fűszálakat, a napsugarakat, a harmatcseppet, és ne feledd, hogy egy sokkal nagyobb univerzum része vagy.
Naponta egyszer végezz egy kis testedzést
Az edzés fontos része a rutin kialakításának. Egy könnyű gyakorlati rutin felépítése lehetővé teszi, hogy szervezeted jól működjön.
Egyél jó ételeket, amelyek táplálják testedet és elmédet
Ha nem táplálod megfelelően a testedet, az elméd sem lesz egészséges.
Tartsd tisztán és rendezetten a környezetedet
A depresszió alattomosságának része az is, hogy a környezetedet a rendetlenség örvényében hagyja. Egy olyan rendetlenségben, amely eláraszt, és a depresszió mélyén tart. Ennek leküzdéséhez szó szerint ki kell takarítanod. A tiszta ház segít újjá szervezni az életed, lehetővé téve a továbblépést.
Töltsd az idődet olyan tevékenységgel, ami igazán érdekel
Valami mást kell találnod, hogy elfoglalja azt a helyet az életedben, amelyet egykor a depresszió töltött be. Valami olyasmit keress, amivel sok időt tölthetsz el, rutint teremt a napodban, ilyen lehet például az önkéntesség. Fantasztikus stresszoldó.
Gyakorold az éberséget
A depresszió része az is, hogy elveszti az ember az éberség képességét. Próbáld ki a mindfulness meditációt. (Mindfulness: a tudatos jelenlét a figyelem irányítása egy adott módon: szándékosan és ítélkezésmentesen a jelen pillanat tapasztalatai felé. *A szerk.)
Találj magasabb célt
Ahhoz, hogy értelmes életet élhess, magasabb céllal kell rendelkezned. Legyen ez Isten, a családod vagy egy megvalósítandó cél. Minden, ami értelmet és irányt ad az életednek fontos a depresszió elengedésében.
Ne feledd!
Egy vagy az univerzummal, bármilyen kicsinek is hiszed magad! Megvan az erőd ahhoz, hogy visszavedd az életed és ki tudj jönni a mentális betegségből. Minden, amire szükséged van egy jobb élet megteremtéséhez, benned van: használd!
