Utolsó frissítés: 2025-05-15
Allergiaszezon, érettségi, nyaralás – a bélflóránkat is fel kell készíteni a kihívásokra. Szimbiotikumokkal (probiotikum+prebiotikum) támogathatjuk immunrendszerünket, mentális állapotunkat és közérzetünket.
Ahogy közeledik a nyár, szép lassan kezdetét veszi az allergiaszezon is. A diákoknak megkezdődött az egyik legnagyobb mentális megterhelést jelentő érettségi időszak, míg sokan már az év első nyaralását várják. Bár a kihívások sokfélék, a megoldás lehet közös: a bélflóra egyensúlyának megtartásával vehetjük fel a harcot a szervezetünket érő hatásokkal szemben.
Egyre többen szembesülnek az újra és újra jelentkező szezonális allergiával.
Tavaszra a szervezet tartalékai is kimerülnek, sokan nehezebben viselik a stresszt. Az utazások idején pedig gyakran jelentkezik gyomor- és bélrendszeri kellemetlenség, panasz. Kevesen tudják azonban, hogy ezek a tünetek mind összefüggésbe hozhatók a bélflóra egyensúlyának felborulásával. A bélflóra támogatása – például szimbiotikumok segítségével – ilyenkor különösen aktuális.
„Minden időszakban van ok arra, hogy erősítsük a bélflóránkat és probiotikumot, vagy ha lehet, szimbiotikumot fogyasszunk” – hangsúlyozza dr. Budai Marianna szakgyógyszerész.
A szakértő kiemeli, hogy a bélflóra – vagyis a bélrendszerünkben élő több milliárdnyi jótékony mikroorganizmus – kulcsszerepet játszik az immunrendszer működésében, az emésztésben, sőt, a mentális egészségünk fenntartásában is. A bél és az agy között fennálló úgynevezett „bél–agy tengely” révén a bélflóra állapota hatással van a hangulatunkra, a stressztűrő képességünkre, sőt az alvás minőségére is.
A tavasz a kihívások ideje
A tél végére legyengült immunrendszer nehezebben birkózik meg az allergénekkel, különösen, ha a bélflóra sincs rendben. Kutatások szerint, ha a bélrendszer mikrobiomja kiegyensúlyozott, az allergiás tünetek is enyhébbek lehetnek.
„Emellett a stresszes időszakok, mint például az érettségi és vizsgaidőszak, gyakran járnak együtt szorongással, alvászavarral – ezek hátterében is gyakran meghúzódhat a bélflóra rossz állapota” – tette hozzá dr. Budai Marianna.
Jönnek az utazások – és velük a hasmenéses betegségek
A közelgő nyári hónapok sokak számára az utazás, az ismeretlen tájak, új ízek, különlegességek felfedezésének időszaka. Ezek azonban gyakran járnak együtt gyomor- és bélpanaszokkal, amelyek szinte mindig felborítják a bélflóra egyensúlyát.
„Ilyenkor különösen indokolt lehet probiotikumok, lehetőleg szimbiotikumok alkalmazása, amelyek egyszerre pótolják a jótékony baktériumokat és biztosítják számukra a megfelelő tápanyagot (prebiotikumot) is” – magyarázza a szakértő.
Mi az a szimbiotikum?
A szimbiotikum olyan készítmény, amely egyszerre tartalmaz probiotikumokat – élő, jótékony baktériumokat – és prebiotikumokat, amelyek ezeknek a baktériumoknak táptalajt biztosítanak. Ezáltal a prebiotikumok a jótékony baktériumok bélrendszerben való megtelepedését és elszaporodását elősegítik, és a hozzájuk köthető kedvező hatásokat fokozzák. Vizsgálati eredmények alapján a szimbiotikumok alkalmazása kedvezőbb hatású lehet, mint a probiotikum önmagában való adagolása.
„A szakemberek azután vezették be a szimbiotikum elnevezést a mindkét típusú összetevőt tartalmazó készítményekre, hogy megismerték, milyen előnyöket kínál a pro- és prebiotikumok együttes alkalmazása” – ismertette dr. Budai Marianna.
Nemcsak antibiotikumok esetén hasznos
Sokan csak antibiotikumos kezelés esetén gondolnak a probiotikumra. Közismert, hogy az antibiotikumok nemcsak a kórokozókat, de a hasznos baktériumokat is pusztítják, így a bélflóra támogatása ilyenkor különösen fontos. De kevesen tudják, hogy az antibiotikumok mellett a gyógyszerek közel egynegyede – például gombaellenes szerek, gyomorsavcsökkentők, sőt akár pszichiátriai készítmények – szintén módosíthatják a bélflóra összetételét.
„Sok készítményt évekig, akár évtizedekig is szednek a betegek. A hosszú távú alkalmazás, a magas dózis, az életkor, az általános egészségi állapot, az étrend és más egyidejűleg szedett gyógyszerek mind befolyásolják, hogy mennyire károsodik a bélflóra” – emeli ki a szakértő.
Hogyan válasszunk szimbiotikumot?
A szakgyógyszerész szerint érdemes megbízható, jól ismert gyártót választani, az életkornak megfelelő készítményt keresni, olyan terméket fogyasztani, amely minél többféle – legalább hét humán baktériumtörzset tartalmaz, prebiotikummal kiegészítve. Ugyanakkor a kúra alatt és azon túl is figyelni kell a kiegyensúlyozott táplálkozásra.
A tapasztalatok és a tudományos kutatások azt mutatják, hogy a mikrobiom egészsége kulcsfontosságú az általános közérzet, a betegségek megelőzése és a mentális stabilitás megőrzése szempontjából is. Ezért nemcsak antibiotikumos kezeléskor, hanem bármikor, amikor a szervezet fokozott megterhelésnek van kitéve, érdemes a szimbiotikumok fogyasztását fontolóra venni.
Kép: Stock kép
- Ezt az egy gyümölcsöt edd minden reggel, és 3 nap után látni fogod a csodát az arcodon! – Meglepő szépségtrükk
Utolsó frissítés: 2026-01-29 Egyetlen apró változtatás a reggeli rutinodban, és pár nap múlva már a tükör is mást mutathat. Nem krém, nem szérum, nem drága kezelés. Mégis sokan esküsznek rá. A módszer egyszerű, de a hatása annál meglepőbb, ha jól csinálod. Meglepő szépségtrükk: egyetlen gyümölcs, amitől ragyogni kezd az arcod néhány nap alatt. Sokan keresik azt az egyszerű reggeli szokást, amely néhány nap alatt látványosan… További információ: Ezt az egy gyümölcsöt edd minden reggel, és 3 nap után látni fogod a csodát az arcodon! – Meglepő szépségtrükk - Timóteus napja: a tél legkeményebb próbája, amely megmutatta, mi marad meg Pál fordulása utánUtolsó frissítés: 2026-01-26 A magyar néphagyomány szerint január 26., Timóteus napja a tél egyik legkeményebb időszaka volt, amikor már nem fordult az idő, csak próbára tette a természetet és az embert. A régiek úgy tartották, ekkor derül ki, mi bírja a hideget, és mi nem. A nap jelentése szorosan kapcsolódik Pál fordulásához, de nem az új kezdetet, hanem a kitartást jelképezte. A tél közepén, amikor… További információ: Timóteus napja: a tél legkeményebb próbája, amely megmutatta, mi marad meg Pál fordulása után
- 5 hihetetlen, de igaz téli állati viselkedés, amit a tudósok is csodálattal figyelnekUtolsó frissítés: 2026-01-24 A tél extrém kihívásokat jelent az állatok számára, mégis sok faj olyan különleges túlélési stratégiákat fejlesztett ki, amelyekről kevesen hallottak. Ezek a jelenségek nem mítoszok, hanem tudományosan dokumentált viselkedések. Öt olyan téli érdekességet gyűjtöttünk össze, amelyek valóban léteznek és egészen lenyűgözőek. A legtöbb ember a téli állatvilágról csak annyit tud, hogy egyes fajok téli álmot alszanak, mások pedig melegebb éghajlatra vándorolnak. A… További információ: 5 hihetetlen, de igaz téli állati viselkedés, amit a tudósok is csodálattal figyelnek
- TOP 7 téli wellness hely Magyarországon 2026-ban – ahová a hideg elől menekül az országUtolsó frissítés: 2026-01-23 Ez a friss, 2026-os válogatás bemutatja Magyarország legjobb téli wellness helyeit azoknak, akik feltöltődésre, megbízható minőségre és valódi élményre vágynak. A listán kizárólag működő, népszerű és szakmailag elismert helyek szerepelnek, a télre optimalizálva. Ha forró termálvízre, csendes pihenésre vagy épp látványos wellnessre vágysz, itt megtalálod. Van az a pillanat télen, amikor az ember érzi: elég volt a szürkeségből, a hidegből, a rohanásból.… További információ: TOP 7 téli wellness hely Magyarországon 2026-ban – ahová a hideg elől menekül az ország
- Miért szakítanak annyian év elején? A pszichológusok szerint ez a 3 dolog rombolja le a kapcsolatokat januárbanUtolsó frissítés: 2026-01-21 A pszichológusok szerint január az év legkritikusabb hónapja a párkapcsolatok számára. Három olyan tényező is egyszerre hat, amely feszültséget, távolságot és konfliktusokat hoz a mindennapokba. A hideg, a nyomás és az ünnepek utáni érzelmi zuhanás sok párt sodor válságba. Megmutatjuk, melyek ezek a láthatatlan, mégis erős romboló erők. Van valami különös abban, ahogy január ránk nehezedik. Mintha az ünnepek csillogása után hirtelen… További információ: Miért szakítanak annyian év elején? A pszichológusok szerint ez a 3 dolog rombolja le a kapcsolatokat januárban
