A reggeli vagy az esti edzés a hatékonyabb?

A kérdés, hogy reggel vagy este jobb edzeni, elsősorban a személyes preferenciáktól és életstílustól függ. Mindkét időpontnak megvannak az előnyei és az eredményesség is nagyban függ attól, hogyan érzed magad, és mikor tudsz a leginkább motivált maradni. Íme néhány szempont, ami segíthet eldönteni melyik való neked: a reggeli vagy az esti edzés.

A reggeli edzés előnyei

1. Frissesség és energia: Reggel az energiaszinted általában magas, miután éjszaka kelleően kipihented magadat. A reggeli mozgás felpörgeti az anyagcserét, még jobban növeli az energiaszintet, ami n agy segítség lehet a nap hátralevő részére.

2. Fokozza a hangulatot: A reggeli edzés segíthet jó hangulatban, motiváltan elindítani a napot jó, mivel az endorfinok (boldogsághormonok) szabadulnak fel a sport közben.

3. Időbeosztás: Ha reggel edzel, akkor ezt könnyebben be tudod iktatni a napi programodba és nem kell aggódnod amiatt, hogy más dolgok majd megakadályozzák, meghiúsítják az edzést a nap folyamán.

4. Több kalóriaégetés: Egyes kutatások azt mutatják, hogy a reggeli edzés, főleg éhgyomorra, rendkívül hatásos a test formálása szempontjából.

Estei edzés előnyei

1. Teljesítmény nagyobb: A test hőmérséklete este kissé magasabb, ami jobb teljesítményt eredményezhet. A reggeli edzéshez képest ilyenkor a test hajlékonyabb, rugalmasabb és ezáltal könnyebben végezhetőek el a nagy intenzitású gyakorlatok.

2. Stresszoldás: Az esti edzés kiváló módja a nap feszültségeinek levezetésére. Ha stresszes vagy, egy jó edzés segíthet, hogy ellazulj és kiadd magadból a nap folyamán felgyülemlett stresszt.

3. Erősebb izmok: Mivel a test energiaforrásai a nap folyamán feltöltődtek – köszönhetően a tápanyagbevitelnek, étkezéseknek – este nagyobb erővel tudsz edzeni és jobb izomnövekedés érhető el.

4. Rugalmasság és kényelem: Ha estére hagyod az edzést, több időd lesz rá, és könnyebben tudod igazítani az adott mozgásformát az aktuális fizikai állapotodhoz.

Melyik az eredményesebb?

Ha a célod a zsírégetés és jobb teljesítmény napközben, akkor érdemes reggel edzeni, különösen éhgyomorra. Ha pedig a nagyobb erő, az izomnövekedés a célod, akkor az esti lehet a jobb választás, mivel a tested számára több energia áll rendelkezésre.

A legfontosabb, hogy olyan időpontban eddz, amikor a legjobban érzed magad, és képes vagy betartani a rutint.

Ha reggel friss és energikus vagy, próbálj reggel edzeni, ha viszont este pörögsz fel jobban, akkor válaszd az estét.

Az edzés eredményessége talán nem is az időponton múlik, sokkal inkább azon, hogy rendszeresen edzel-e és mennyire elkötelezett vagy a céljaid iránt.

További cikkek egészség témakörben:

• A reggeli vagy az esti edzés a hatékonyabb?
  A kérdés, hogy reggel vagy este jobb edzeni, elsősorban a személyes preferenciáktól és életstílustól függ. Mindkét időpontnak megvannak az előnyei és az eredményesség is nagyban függ attól, hogyan érzed magad, és mikor tudsz a leginkább motivált maradni. Íme néhány szempont, ami segíthet eldönteni melyik való neked: a reggeli vagy az esti edzés. A reggeli edzés… További információ: A reggeli vagy az esti edzés a hatékonyabb?
• Teafaolaj – 15 komoly probléma, amin segíthet
  A teafaolaj sokoldalú és hasznos segítőtárs. A gyógyhatásokkal rendelkező ausztrál teafa, a Melaleuca alternifolia olaja az egyik leggyakrabban használt olaj. Fertőtlenítő, gyulladáscsökkentő, sebgyógyító hatása miatt sokoldalú szerepe van a mindennapokban. Baktériumölő, gombaölő, vírusölő, parazitaölő tulajdonságait széles körben alkalmazzák. Figyeljünk viszont oda arra, hogy milyen teafaolajat vásárolunk, hiszen két teafaolaj között is nagy minőségbeli különbség lehet! Terápiás szempontból azok… További információ: Teafaolaj – 15 komoly probléma, amin segíthet
• A párátlanítás szerepe az egészségmegőrzésben
  A párátlanítás szerepe az egészségmegőrzésben A megfelelő páratartalom, a párátlanítás, a tiszta levegő alapvető fontosságú az egészséges otthoni környezet kialakításában. A most induló megfázásos időszak különösen veszélyes a légúti betegségekre érzékeny emberek számára. De létezik már modern technológia arra, hogy hatékonyan semlegesítsük a levegőben terjedő mikroorganizmusokat, baktériumokat és vírusokat, ezzel is csökkentve a fertőzés esélyét.… További információ: A párátlanítás szerepe az egészségmegőrzésben
• Az április az autizmus elfogadásának hónapja
  Az április az autizmus elfogadásának hónapja. A kiút a társadalmi elfogadás, a szeretet, és az összefogás. Ezek az alkalmak lehetőséget adnak arra, hogy felhívjuk a figyelmet az autizmus spektrumzavarral élő emberek kihívásaira és szükségleteire. Az autizmus spektrumzavar egy összetett neurobiológiai állapot, amely hatással van a kommunikációs, szociális és viselkedési képességekre. A szakemberek az autizmus spektrumot… További információ: Az április az autizmus elfogadásának hónapja
• A penész és a dohos szagok megszüntetése – Szakértői tippek
  Légúti betegségek, rossz alvás – ezért fontos szabályozni a páratartalmat. A penész nemcsak esztétikai probléma, így védekezhet a párásodás ellen. Egy magas páratartalmú lakásban érezhetően nehéz a levegő, a rosszul szellőztethető helyeken, szigeteletlen falfelületeken megjelenhet a penész. Dohos szagúak lehetnek a függönyök, a szekrényben a ruhák. Ilyen esetekben lehet nélkülözhetetlen segítség a párátlanító készülék. Nagy… További információ: A penész és a dohos szagok megszüntetése – Szakértői tippek

Miklós Edit

Kép: Stock kép